تيقّظ: مساحة آمنة للفهم والتعافي والنمو

عن عيادة تيقّظ

تأسست تيقّظ لتكون جسراً بين العلم والإنسان. فلسفتنا بسيطة: العلاج النفسي ليس محاضرة ولا نصائح جاهزة، بل شراكة تقوم على الإصغاء العميق، والتجريب، ومراجعة النتائج. نحن نؤمن أن الأعراض رسائل وليست عيوباً؛ تُشير إلى احتياجات، تجارب غير مُكتملة، أو عادات تفكير وسلوك يمكن إعادة بنائها تدريجياً.

نستخدم أدوات قياس قصيرة وشفافة لتتبّع تقدّمك؛ فبدلاً من سؤال عام مثل «هل تحسّنت؟»، نسأل: ما شدّة الأعراض الآن؟ كيف تنامين؟ كيف تقيسين طاقتك على مقياس واضح؟ بهذه الطريقة، يتحوّل العلاج إلى عملية يمكن إدارتها، لا لغزاً غامضاً.

الخدمات العلاجية

منهجيتنا العلاجية

ندمج بين مدارس علمية معاصرة: السلوكي المعرفي (CBT) لتعديل أنماط التفكير، القبول والالتزام (ACT) للتركيز على القيم والعمل، الديالكتيكي (DBT) لتنظيم العاطفة وتحمل الضيق، وعلاج الصدمات بالتحريك العيني (EMDR). نختار الأدوات وفق هدفك، وليس العكس. القاعدة الذهبية: ما يُقاس يتحسّن، لذا نستخدم مقاييس قصيرة قبل/بعد الجلسة.

فريق تيقّظ

يضم الفريق معالجين مرخّصين ومتدرّبين بإشراف متخصصين كبار. نعطي أهمية للتطوّر المهني المستمر، وحضور ورش دورية في العلاج السلوكي، علاج الصدمة، واليقظة الذهنية. نؤمن أن الملاءمة الثقافية واللغوية ليست تفصيلاً؛ لذلك نقدّم الجلسات بالعربية الفصيحة ولهجات محلية، وعند الطلب بالفرنسية أو الإنجليزية.

حالات ندعمها

هذه القائمة إرشادية وليست تشخيصاً. التشخيص مسؤولية مختصين وبحسب التقييم السريري.

الأسعار وخطط الدفع

الأسعار تُحدَّث دوريًا وقد تختلف حسب الخبرة والتوفّر. سنشاركك السعر قبل بدء أي خدمة.

خطوات العمل

1. استشارة تعريفية: مكالمة قصيرة لتحديد الملاءمة والاحتياجات العاجلة.
2. جلسة تقييم: تاريخ الحالة، الأعراض الحالية، نقاط القوة، والدعم المتاح.
3. خطة علاج: أهداف قابلة للقياس، أدوات وأساليب محددة، وتواتر الجلسات.
4. متابعة وتكييف: مراجعة شهرية للتقدّم وتعديل الخطة عند الحاجة.
5. إنهاء منظّم: تلخيص المهارات المكتسبة وخطة صيانة ذاتية.

العلاج عن بُعد بخصوصية تامة

نوفر جلسات فيديو عبر منصات آمنة مشفّرة. الإعداد بسيط: هاتف أو حاسوب، سماعات، واتصال ثابت. ننصح بمكان هادئ وورقة لتدوين النقاط. في حال انقطع الاتصال، نستأنف عبر نفس الرابط أو مكالمة صوتية مؤقتة.

السرية والأخلاقيات

نلتزم بميثاق مهني واضح: السرية هي القاعدة، والاستثناءات محدودة عندما يكون هناك خطر واضح ومباشر. نحافظ على سجلات بحدّ أدنى ضروري، ونمنحك حق الوصول إلى ملخصات جلساتك عند الطلب. نحترم حقك في السؤال، الاعتراض، والانسحاب من أي تقنية علاجيّة لا تناسبك.

أسئلة شائعة

هل يكفي عدد قليل من الجلسات؟

يعتمد على الهدف وشدة الأعراض. غالباً نبدأ بدورة من 6–8 جلسات مع مراجعة منتصفية.

هل تعملون مع أطفال؟

نقدّم دعماً للمراهقين، ومع الأطفال بالتنسيق مع الأسرة وبحسب التقييم.

هل العلاج عن بُعد فعّال؟

تشير الأبحاث إلى فعالية عالية لحالات متعددة عندما تتوفر الخصوصية وجودة الاتصال.

هل تُقدّمون أدوية؟

لا نصف الأدوية؛ عند الحاجة نحيل إلى طبيب/ة نفسي/ة لإدارة الدواء بالتنسيق مع العلاج النفسي.

ماذا لو لم أشعر بالارتياح مع المعالج؟

من حقك الانتقال لمعالج آخر دون حرج. الأهم هو ملاءمة العلاقة العلاجية.

كيف أستعد للجلسة الأولى؟

اكتبي/اكتب ثلاثة أهداف، وأهم الأعراض التي تريد/ين تقليلها، وأوقات ظهورها.

هل تقبلون التأمين؟

نزوّدك بفاتورة يمكن تقديمها لشركتك—يعتمد التعويض على بوليصة التأمين.

هل يمكن إلغاء الموعد؟

نعم قبل 24 ساعة دون رسوم. بعد ذلك قد تُحسب الجلسة لضمان أوقات المعالجين.

أدوات مساعدة وتمارين

نؤمن بالتجريب العملي. إليك مجموعة تمارين مختصرة يستخدمها فريقنا بين الجلسات:

• دفتر مزاج: تتبع المزاج (1–10) مع الأحداث والسياق.
• تنفّس 4-7-8: أربع مرات صباحاً ومساءً عند القلق.
• إعادة هيكلة فكرية: صياغة الفكرة، الدليل معها/ضدها، بديل متوازن.
• نشاط مُبهِج يومي: 10–20 دقيقة تُنفّذ بلا هاتف.
• تمارين يقظة: دقيقة مراقبة حسّية خالصة قبل كل وجبة.

هذه التمارين عامة ولا تُغني عن العلاج النفسي الفردي.

ملاحظات عامة من عملاء سابقين

نماذج تعبيرية غير شخصية تُلخّص أكثر ما نسمعه شيوعاً—لا تُعدّ ادعاءات أو ضمانات.

تواصل وحجز

مدوّنة تيقّظ: معرفة عملية بدون تعقيد

مفاهيم سريعة

• CBT: علاج يركّز على العلاقة بين الفكرة والشعور والسلوك.
• ACT: تقبّل المشاعر الصعبة والعمل وفق القيم.
• DBT: مهارات لتنظيم الانفعال وتحسين العلاقات.
• EMDR: بروتوكول لمعالجة الصدمات عبر تحفيز ثنائي.
• اليقظة: انتباه غير حكمي للحظة الحالية.

ابدأ/ي خطوة صغيرة اليوم

لا يلزم أن يكون التغيير كبيراً ليصنع فرقاً. استشارة تعريفية قصيرة قد تفتح طريقاً عملياً وواضحاً. نحن هنا لدعمك بقلب هادئ وعلم محترف.

احجز/ي موعدك الآن